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更年期会失眠吗 更年期失眠怎么办

2017-01-04 09:00:0039健康网
核心提示:更年期学术研究上称为围绝经期,主要是妇女容易患这种病,导致很多妇女一提到更年期就害怕。很多人都知道妇女在45到55岁之间容易患上更年期,但是对于更年期的症状表现却不清楚。很多人会问更年期会失眠吗?更年期失眠怎么办?这里给大家详细解答。<br />

  

  更年期学术研究上称为围绝经期,主要是妇女容易患这种病,导致很多妇女一提到更年期就害怕。很多人都知道妇女在45到55岁之间容易患上更年期,但是对于更年期的症状表现却不清楚。很多人会问更年期会失眠吗?更年期失眠怎么办?这里给大家提供几个参考方案。

  更年期会失眠吗?要回答这个问题首先我们来看看更年期的来由。更年期是指妇女绝经前后由于性激素的不稳定和降低导致内分泌失衡引起的生理和心理活动。更年期的女性会出现心悸胸闷、脾气暴躁、经期紊乱、汗多潮红、失眠等症状。每一个妇女的实际情况不同会出现不同的并发症。再回到更年期会失眠吗这个问题,其实失眠是大部分的更年期女性都会患的症状。

  更年期持续的时间长短不定,短的会持续一年两年,长的可能会持续五到十年。下面主要是针对更年期失眠这个现象给大家补充几个缓解更年期失眠症状的方法。

  首先,更年期妇女睡觉时要选择向右卧睡,切记不要平睡。向右卧睡容易入睡和消除疲劳,因为右卧时人体的全身骨骼和肌肉都会进入放松状态。仰卧或者平卧会严重的影响睡眠质量,对消除疲劳和放松肌肉不利。

  其次,每天做一些按摩太阳穴、百合穴等保健工作。睡前也可以用木梳梳头5分钟用来按摩大脑达到放松的状态。大脑放松了自然就更容易入睡了,睡眠本身就是让大脑休息的。

  再次,睡觉时不要用辈子蒙头睡。老年人怕冷,冬天睡觉时为了保暖会蒙头睡觉,会吸入大量的二氧化碳对身体健康及其不利。也不要张口睡觉,张口睡觉容易吸入空气中的大量病毒和细菌引起疾病。

  第四,要关灯睡觉。很多老年人会有开着灯睡觉的习惯,灯光会扰乱人体的平衡从而导致体温、血压、心跳不协调,对影响睡眠质量有负面影响。

  第五,睡前用温水泡脚。更年期的妇女血气已经没那么旺盛了,睡前泡脚可以加速血液循环可以起到保暖的作用。

  更年期会失眠吗?更年期失眠的妇女不要过于忧虑失眠这个症状,保持乐观平衡的心态才能更容易入睡。

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