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怎么预防更年期综合症 介绍预防更年期综合症三个方法

2017-01-17 09:00:0039健康网
核心提示:更年期是人体生理机能变化较大时期,虽然说更年期无法避免,但是更年期容易失眠多梦,精力缺乏,记忆力减退,对外界事物缺少爱好,动作迟缓,焦虑、烦躁,女性甚至绝经,心情动摇大,焦虑多疑,思维不稳等。为了提升生活质量,我们该怎么预防更年期综合症?

  

  更年期是人体生理机能变化较大时期,虽然说更年期无法避免,但是更年期容易失眠多梦,精力缺乏,记忆力减退,对外界事物缺少爱好,动作迟缓,焦虑、烦躁,女性甚至绝经,心情动摇大,焦虑多疑,思维不稳等。为了提升生活质量,我们该怎么预防更年期综合症?

  1.提前做好面对更年期的准备

  快到更年期的年龄了,我们要正确认识更年期的生理特点,提前有充沛的思维准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的医治办法。关于女性朋友来说,还应特别留意例假的改变,如果经期延长,经量太多,或停经后又呈现阴道流血症状,或有白带增多情况,那么应及早到医生查看,以便及早发现更年期可能会出现的宫颈息肉、宫颈癌等多器质性病变疾病,预防更严重的更年期综合症。

  2.保持心态乐观

  俗话说“人到中年百事多”,工作的压力,家庭的责任,以及孩子的升学、工作和婚姻问题都会给生活带来很多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长时刻处于绷紧的状态,会加重神经、内分泌以及内脏功能的紊乱情况,会导致更年期综合征的严峻和复杂化。因此,我们要尽力控制自我心态,坚持心情的愉悦,熏陶情趣,遇事不烦、不急、不怒,保持心态乐观。

  3.合理的饮食和补充养分

  人到更年期就会出现脏腑功用渐衰,脾胃运化无力,饮食削减,养分欠佳的情况,常导致记忆减退,体倦乏力等情况。因而,要注意在更年期合理的饮食和补充养分。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。蔬菜,水果,鱼肉,豆类是不错的选择。

  怎么预防更年期综合症?以上就是关于怎么预防更年期综合症的介绍,希望能给大家带来帮助。还有,不要忘记加强锻炼,保持充足的睡眠哦!

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