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孕妇应该怎么补钙?这才是正确补钙的方式

2021-01-28 06:00:0039健康网
核心提示:孕期如果缺钙不仅会让孕妇有各种糟心体验,比如牙齿松动、小腿抽筋、关节疼痛失眠,情绪暴躁等。

孕期如果缺钙不仅会让孕妇有各种糟心体验,比如牙齿松动、小腿抽筋、关节疼痛失眠,情绪暴躁等。

而且对胎儿发育也不好,孕期缺钙会影响胎儿生长发育,导致孩子出生后,抵抗力低下,发育缓慢。所以,怀孕后,一定要把补钙的情况放在心上。


一想到补钙,很多孕妇首先想到的就是食补。平时多吃一些牛奶,肉类和豆制品等,但到孕中期的时候钙需求量大,而食物中钙的吸收率也不一定,尤其是对缺钙比较严重的孕妇来说,仅靠食补更是远远不够的。所以孕妇除了在平时要合理膳食外,也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。

补钙的同时也需要补充维生素D,维生素D可以帮助钙的吸收和利用,如果在补充钙的同时不补充维生素D的话,钙的吸收和利用会受到一定的影响。维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

晒太阳也能在一定程度上也可以补钙,每天坚持晒太阳20分钟,也是不错的补钙方式。

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