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更年期好焦虑!3个方法帮你平稳过渡

2021-03-02 05:15:5239健康网
核心提示:在很多人的印象中,“更年期”是三个非常可怕的字,而对于更年期的女性自己来说,也会感觉特别焦虑,更年期焦虑该怎样办?

一说起“更年期”三个字,很多人就感觉到背后发毛,因为在很多人眼中,更年期就是意味着脾气暴躁、动不动吼人、人见人不爱的代名词,实际上,每个人都会经历更年期,而女性的更年期表现则会更明显一些,但是,想轻松度过更年期,也是有办法应对的。

什么是更年期?多少岁会进入更年期?

所谓的更年期,其实指的就是在45岁到55岁之间,也就是女性在绝经前后,心理和生理会出现的一些变化,但是这个时间也是根据每个人的差异化而不同,有一些女性的更年期会提前到40岁左右,有些人则到了60岁的时候才会进入更年期,而且有些人的更年期很短,两三年就过去了,有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。

女性在更年期的时候,身体和心灵都会发生变化,可以根据这些变化来判断自己是否进入了更年期,主要有以下几种方法可以判断。

1.月经周期开始变长,而且月经量开始不断变少,到最后不再来月经,也就是绝经了。

2.乳房会出现下垂的迹象,而且阴道也开始出现松弛、萎缩的症状。

3.更年期的女性最常见的一个表现就是情绪会变得很容易激动,很多时候会因为一点小事情就生气,动不动就发脾气。

4.经常出汗,总会出现心悸、眩晕的情况,而且晚上睡觉容易失眠。

以上4个表现只要出现一半或者以上的话,就说明你的更年期已经开始到来了。听到更年期的到来,先不要慌,学会以下几个小妙招,或许能缓解更年期出现的不适。

更年期该怎么度过?3个小妙招应对更年期不适

1.缓和情绪。在更年期的时候,有条件的女性可以学学瑜伽,通过练瑜伽可以让自己的心静下来,情绪得到了缓和,而且练瑜伽还能调节自己的心情,让自己拥有一个好心态。

2.保持好的睡眠。为了避免更年期出现失眠的症状,可以在临睡前喝一杯热牛奶,缓解自己紧张和压抑的情绪。

3.培养一个爱好。可以是跳舞可以是画画,只要拥有一个喜欢做的事情之后,就能转移自己的注意力,并且有个情感宣泄的方式,就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。

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