首页 > 女性 > 女性专题 > 静心更年期调养 > 睡眠问题

女性更年期失眠吃什么好

作者:来源:新浪中医2015-12-01

[摘要] 女性更年期到来的时候有会发生很多症状,如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等,其中失眠是这些症状里很常见的一种症状,更年期失眠不要盲目的吃一些药物,防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好?

  1、小米粥

  小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

  2、大枣

  对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

  3、牛奶

  牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

3

  4、莲子

  莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

  5、苹果

  因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

(责任编辑:滕小兰)

专家推荐

更年期失眠怎么办?

失眠、烦躁是更年期的常见症状,女人40岁后,肾功能开始衰退,肝肾失调导致更年期综合征的出现。缓解更年期失眠状况,关键是需注重日常更年调养,调养肝肾... [详细]

  • 朱凌燕妇科主治医师
  • 崔婷婷妇科副主任医师
  • 孟长荣妇科副主任医师
PC版 手机版
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 联系我们
免费领彩金网址大全-免费领彩金的游戏网站_推荐官网